1年後の体型が変わる痩せ習慣20選！去年の今頃も「痩せたい」と言っていたあなたへ

「痩せたいけど行動できない」「ダイエットしたいけど時間がない」といった人はたくさんいるでしょう。確かに現代人は忙しい人が多く、運動のためにまとまった時間が取れない人は多いです。それに、いざ休みの日に始めてみても、週1回だとなかなか習慣化されませんよね。そこで本記事では、忙しいあなたでもできる痩せ習慣20選をまとめました。

ダイエットといえば決まった時間を作らなければいけないと思っているなら、考え方が古いかも？これからは、生活の中に少しずつ取り入れていきましょう。本記事を読めば、朝の習慣からお風呂やマインドまで、身体を変化させる習慣が分かります。また来年の今頃も「痩せたい」と嘆かないように、今のうちから痩せ習慣を手に入れましょう！

朝フルーツを食べる

フルーツは種類によってとても甘く、ダイエット中に甘い物を食べたい人の味方ですよね。そんなフルーツですが、朝食べるのが痩せ習慣に良いとされています。なぜなら、フルーツにはビタミン、カルシウム、カリウムなど人体に欠かせない栄養素が豊富に含まれているからです。その上消化に負担がかからず、食物繊維も含まれているため腸内環境が整います。中でも一番嬉しいのは甘いのにカロリーが少ないことでしょう。

例えばどこでも簡単に買えるリンゴは、まるまる1個食べても約160キロカロリーなのでショートケーキの半分にもなりません。しかし、フルーツと言ってもたくさんあります。「どれがいいの？」と思う人もいますよね。そんな方におすすめなのは旬のフルーツです。旬のフルーツは季節に順応して育つため、美味しく栄養価も高くなっています。